5 de septiembre de 2016

Personas felices

¿Ser feliz, o estar feliz?

Creo que no se puede "ser" feliz pero sí se puede "estar" feliz. Desde luego que no conozco a nadie que sea feliz siempre y en cualquier caso, pero conozco a muchas personas que saben estar felices en muchos momentos diferentes.

Generalmente, la capacidad de sentir felicidad en diversos momentos de la vida está directamente relacionada con el nivel de autoestima.  Es fácil de explicar:  si tengo un nivel adecuado de autoestima, puedo dedicarme a observar cuanto ocurre  en mi interior y a mi alrededor y captar así esos momentos que me generan felicidad.

Por el contrario, si mi nivel de autoestima es bajo, tengo predisposición a dedicar mi atención y mis recursos a cuidar de mí misma (sobre todo desde el aspecto de la defensa: que no me hieran, que no me juzguen, que no me lastimen, que no me tomen el pelo, que no me malinterpreten...).  Es decir, el eje de mi interés está en la autodefensa, así que inconscientemente estoy dando a los demás el poder de hacerme sentir mal.

(Si quieres puedes leer una historia muy bonita, Cada uno da lo que tiene en su corazón)

Podríamos, entonces, observar qué hacen las personas que están felices a menudo, porque sus comportamientos pueden guiarnos para adecuar los nuestros en todas las circunstancias en que sea posible.  Y digo adecuar, no copiar, porque cada persona y cada circunstancia son diferentes de las demás.

Veamos:  Por lo general, una persona que está feliz a menudo...

  1. Considera que su entorno familiar, social y laboral es bueno.  Dice cosas como "si tuviera que vivir de nuevo esta experiencia, hacer amistad con..., elegir a mi familia,...volvería a hacerlo igual o parecido".  En líneas generales, está satisfecha del trato que le ha dispensado la vida.
  2. Considera natural esforzarse y poner lo mejor de sí, y no cree en las casualidades. Está convencida de que todo eso bueno que tiene se lo ha ganado ella misma, al menos en gran parte (por su predisposición, sus aportaciones, su forma de relacionarse, su generosidad,  su nivel de implicación, etc.) .
  3. Disfruta de las cosas.  Es normal verla encantada mirando cómo se mueven las hojas de un árbol, enfrascada en un libro, animada charlando con un amigo, implicada en colaborar con una causa social, comprometida con diversas actividades y organizaciones.... Y también disfrutando de un trabajo bien hecho y de un logro profesional.
  4. Incluso "disfruta" de un tropezón o un vaivén de la vida: le busca el lado bueno y saca conclusiones para seguir aprendiendo.  Y generalmente lo hace aplicando el sentido del humor y desdramatizando la situación.
  5. Tiene una visión bastante imparcial de sus fortalezas y debilidades, y además no le avergüenza que los demás las descubran:  considera que si los demás las conocen será más fácil poner las fortalezas al servicio de los demás (por ejemplo, del equipo de trabajo) y pulir sus debilidades con la ayuda ajena.
  6. Suele ser cooperadora. De hecho, encuentra muchos momentos felices poniendo parte de sí en pos del logro de un objetivo ajeno o compartido con otros.
  7. Le gusta definirse metas para ir mejorando.  Pueden ser metas relacionadas con el autocuidado personal, el nivel cultural, la responsabilidad social, etc., etc., cualquiera de los planteamientos que se pueden contemplar desde la nAch.
  8. Se siente apreciada por las demás personas.  En general, tiene la sensación de que los demás le están devolviendo en forma de aprecio las aportaciones que ella realiza, desde una sonrisa en un momento difícil hasta una colaboración desinteresada con el hijo de un amigo.  Es decir, acostumbra a mirar a los demás de la forma positiva en que se mira a sí misma. Aplica el refrán "siembras lo que recoges".
  9. Está convencida de que las cosas que realiza y las aportaciones que ofrece son buenas para ella misma y para los demás.  Generalmente defiende la postura ganar - ganar. (Y cuando el interlocutor no responde como ella espera, considera que no se debe dramatizar y sí seguir adelante, con esa persona o con otras).
  10. Es consciente de sus principios éticos, procura aplicarlos tan a menudo como sea posible y se siente incómoda consigo misma cuando detecta alguna incoherencia en su comportamiento. (Esto enlaza con el punto 7).
En cualquier caso, entiende que en la vida todo es relativo y que las cosas pueden verse desde muy distintas perspectivas:  no dramatizar demasiado es una fórmula excelente para disfrutar de muchos momentos felices en la vida.

¿Quieres leer algo relacionado?  Quiero ser feliz

Te dejo también un  par de videos que espero te resulten inspiradores, ya sabes: depende de cómo se miren las cosas :-)









22 de agosto de 2016

Guardería para maridos y la F1

IKEA  Australia organizó un espacio lúdico pensado para los hombres que acompañaban a sus parejas a la tienda y lo bautizó como "guardería para hombres".


Entiendo que es un guiño a los pacientes hombres que acompañan a sus parejas por los interminables pasillos de las tiendas, y que es también una forma inteligente de hacerse publicidad.

De hecho, hay ideas francamente brillantes basadas en los comportamientos infantiles.  He aquí un ejemplo:




Yo voy  ahora a mirarlo desde otro ángulo. Entiendo que IKEA supone que algunos hombres acompañantes agradecen que se les coloque en una situación más propia de la edad infantil:  espacio acotado, juguetes diversos, una persona que le indica cuándo ha de terminar la sesión de juego...

Me ha llamado la atención el hecho de que asocie  jugar solo con la edad infantil.  Si no fuera así no se hablaría de "guardería" al referirse a ese espacio;  se podrían haber seleccionado otras palabras relacionadas con el placer, la especialización,  la oportunidad de relacionarse, de utilizar tecnología diseñada para el entretenimiento, etc., etc. 
Existen diversas empresas que, en el ámbito laboral, cuentan con un espacio "de juegos" destinado a todas las personas empleadas, que pueden utilizarlo libremente cuando sienten necesidad de relajarse, aislarse, tomar distancia del trabajo que están realizando, relacionarse con los compañeros...  En ningún caso he visto que ese espacio se relacione con la infancia.

Generalmente se suele mencionar que favorece la creatividad y el bienestar de las personas, circunstancias que después tienen repercusiones directas y positivas en los resultados del trabajo.
Estoy más de acuerdo con esta forma de ver el juego.  Es verdad que jugar es una actividad propia de la infancia, pero no solo de la infancia.  De hecho, las personas adultas que juegan suelen ser más felices, hacen más felices a las demás personas, estimulan su creatividad, tienen menos enfermedades, son más proactivas, tienen más facilidad para aprender y cuentan con otras muchas ventajas que sería prolijo enumerar.
Por eso me gustan las empresas que saben estimular el juego entre sus empleados y que miden los resultados que éstos obtienen, más que  las horas que están aparentemente dedicados al trabajo.  Por lo general, se trata de empresas de éxito y de empleados satisfechos
La primera vez que tuve acceso a una empresa así (en los noventa, hace, ay, mucho tiempo) fue en Offenbach, Alemania. Junto con  Karsten Trebech visité Löhr & Bromkamp, planta del grupo GKN Driverline. En aquella época se dedicaban a fabricar ejes para coches, habían recibido múltiples premios internacionales y proclamaban que su filosofía básica era hacer a los empleados orgullosos de su rendimiento, partiendo de la idea de que las personas son más flexibles que las máquinas y por tanto conviene centrarse en las personas.
En este contexto - además de otras muchas cosas que no vienen al caso - los operarios de la planta tenían a gala reducir los tiempos en cambios de máquinas, manualmente, simulando los cambios de neumáticos en  las carreras de F1.
Es decir, las empresas que favorecen planteamientos lúdicos son exitosas. ¿Estás de acuerdo?

8 de agosto de 2016

La lentitud y la técnica del sándwich

Supongamos que te identificas con la conejita:  seguro que te has visto en una situación así en más de una oportunidad:



En función de tu propio ritmo vital estarás más o menos a gusto hablando con una persona lenta.  He visto a personas escuchar atenta y respetuosamente, y también a otras interrumpiendo, marchándose, atropellando al interlocutor, acabándole las frases, consultando el móvil mientras el interlocutor acaba la frase... un montón de reacciones distintas.

¿Cuál es la buena reacción? 

No existe una respuesta adecuada a esa pregunta.  Depende del punto de vista desde el que se mire. ¿Qué vamos a priorizar? El respeto, el autocontrol, la consolidación de la relación, la empatía, la agenda, mis necesidades del momento... o muchas otras variables que no vamos a enumerar.

En líneas generales, podemos decidirnos por una de estas dos posibilidades:

Deseo mantener relaciones con esa persona, ahora y a medio plazo.  Muy bien,  relajémonos; vamos a practicar el autocontrol, la paciencia y la escucha activa.  Está claro que hemos de tener cierta práctica previa, pero en este momento en concreto conviene utilizar las habilidades conseguidas.  En esencia, se trata de esforzarnos para que la persona en cuestión se sienta escuchada y reconocida como persona, con su ritmo y sus peculiaridades.


Esta postura tiene la ventaja de que conseguiremos establecer una buena relación, cosa que nuestro interlocutor no suele conseguir con frecuencia.  Es de suponer, pues, que apreciará nuestro comportamiento y actuará en consecuencia.

No tengo especial interés en mantener relaciones con esa persona a medio plazo.  En ese caso vamos a sopesar cuál es el mínimo esfuerzo que he de hacer para no molestar a mi interlocutor y a la vez no dedicarle más tiempo del estrictamente necesario.


Ésta es la postura más delicada, porque cuánto esfuerzo es adecuado dedicar en estas ocasiones es algo subjetivo:  no depende únicamente de mis intenciones respecto a la relación con esa persona;  entran en juego  - consciente o inconscientemente -  aspectos como:

  • mis principios éticos, 
  • mis modales sociales, 
  • mi generosidad hacia mis semejantes, 
  • la importancia que concedo al qué dirán,
  • lo bien o mal que me haya caído esa persona;
  • etc.   

En este caso, normalmente funciona muy bien la "técnica del sándwich",  pan - contenido principal - pan; es decir, un mensaje estructurado en tres trozos: a) una frase cortés, b) mi mensaje para cortar la conversación  c) una frase cortés.  

Si la conejita del vídeo hubiera utilizado esta técnica, posiblemente hubiera dicho algo como: "Aprecio mucho el conocimiento que tienes para obtener información valiosa; lo que ocurre es que en este momento estoy resolviendo una urgencia policial y tengo que salir de aquí ahora mismo; ¿verdad que me darás esa info lo más rápido que puedas? Confío en tu competencia para hacerte cargo de mi situación".

Realmente no tenemos nunca la certeza de que esta técnica (u otra cualquiera) vaya a funcionar, puesto que las personas gestionamos tantas variables simultáneamente que es imposible adelantarse a las reacciones del interlocutor.  Pero, en líneas generales, la reacción suele ser favorable si nuestra argumentación se basa en el respeto y la asertividad.

En cualquier caso, y si no conseguimos nuestros propósitos de acortar la situación, siempre nos queda el recurso de hacer como los perezosos de Costa Rica:



Quién sabe, quizás nos hayamos encontrado en una situación así para que tengamos la oportunidad de apreciar la vida a su ritmo natural, desposeída de esas prisas que nos corroen las entrañas...

¿Qué haces tú cuando te ves en una situación parecida a la de la conejita?

1 de agosto de 2016

Psicología Positiva y Ética: Ejercicios para el bienestar (y V)

Continuamos con los artículos basados en el modelo PERMA;  ahora vamos a presentarte los ejercicios de la A.   (Éste es otro post "a cuatro manos" con Maite Sánchez-Mora, @Maite_San). Por si quieres ver el enfoque general de estos artículos, te dejamos el artículo correspondiente aquí.

Permítenos recordarte también que:

Psicología Positiva y Ética es una combinación que favorece el bienestar;
El bienestar individual favorece el bienestar de la organización;
El bienestar de la organización favorece una espiral virtuosa de abundancia para la persona, la organización en la que trabaja y la sociedad en general.

Hoy acabamos la serie de artículos sobre PERMA. Esperamos que te hayan resultado útiles y nos encantará que contactes con nosotras si deseas comentarnos algo :-)

Ejercicios de la A (Achievement o Logro)


¿Qué haces para que tu equipo tenga metas claras?

¿Cómo te aseguras de que esas metas de tu equipo no perjudiquen a nadie?

¿Qué opinas del refrán “Siembra y recogerás"?

¿Qué valor das a la buena suerte vs al esfuerzo para conseguir el objetivo?

¿Cómo te aseguras de que tus esfuerzos sean ecológicos?

¿De 0 a 10, cuánto confías en ti?

En caso de que desees mejorar esa puntuación, ¿hasta qué punto tienes en cuenta las interrelaciones con  tu equipo para mejorar tu autoconfianza?

¿Te planteas a veces mejorar tu autoconfianza trabajando para el bienestar ajeno en vez de trabajar para tu propio bienestar?

¿Qué importancia tiene para ti alcanzar el objetivo que te has propuesto?

Cuando priorizas tus objetivos utilizas diversos parámetros, ¿qué lugar ocupan en la lista de parámetros los criterios éticos?

¿Cuánto te motiva que lograr un objetivo sea para rivalizar con otro profesional?

¿Cómo entiendes el concepto "rivalidad"? (Podría ser un continuo desde "a muerte" hasta "rivalizar sí pero sin dañar")


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Por si quieres  repasar lo hecho hasta ahora:

1. Presentación del enfoque Psicología Positiva más Etica:  Una espiral virtuosa generadora de abundancia.

2. Ejercicios de "P", emociones positivas y ética: Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar I.

3. Hablemos de "E" (engagement, compromiso, implicación) y Ética: Hoy puede ser un gran día y mañana también.

4. Ejercicios de "E" (engagement, compromiso, implicación):  Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar (II)

5. Hablando de "R", Relaciones Positivas:  Psicología Positiva y Ética: Relaciones Positivas.

6. Psicología Positiva y Ética:  Tabla de Ejercicios para el bienestar (III).

7. Psicología Positiva y Ética: Meaning, Significado o Propósito

8. Psicología Positiva y Ética:  Ejericicios sobre M,  Meaning o Significado
 
9. Psicología Positiva y Ética: Achievement o Logro

Esperamos que te encuentres cómod@ en esta nueva etapa de mejora personal continuada.

¡Y no te olvides de celebrar los logros!

13 de julio de 2016

Psicología Positiva y Ética: Achievement o Logro

Continuamos con los artículos basados en el modelo PERMA;  ahora vamos a presentarte la A.   (Éste es otro post "a cuatro manos" con Maite Sánchez-Mora, @Maite_San). Por si quieres ver el enfoque general de estos artículos, te dejamos el artículo correspondiente aquí.

Permítenos recordarte también que:
  1. Psicología Positiva y Ética es una combinación que favorece el bienestar;
  2. El bienestar individual favorece el bienestar de la organización;
  3. El bienestar de la organización favorece una espiral virtuosa de abundancia para la persona, la organización en la que trabaja y la sociedad en general.

-La A - 


Los logros son el  quinto elemento del bienestar humano. Hablamos de  logros positivos, cuando se consigue alcanzar un objetivo.

Cuando el líder se orienta al objetivo con la visión adecuada, está en posición de contribuir a lograr una organización de alto rendimiento. Los logros individuales, siempre con los demás y no a su costa, son los que potencian el deseado florecimiento profesional. El directivo que se orienta al logro positivo muestra confianza en sus capacidades, y -  al valorar  la importancia de ofrecer resultados -  se ocupa de que los miembros de su equipo tengan metas claras. 

Podríamos  decir que los logros son el mejor feedback de que las acciones del proceso han estado bien orientadas.

Una vez identificado un logro es muy sano celebrarlo. Previamente hay que contar con la
autoconfianza suficiente para saber que se puede conseguir. "Yes, you can!"


“Una compañía es como un árbol. Hay una parte que es visible, los frutos, y otra parte que es oculta, las raíces. Si solamente te preocupas por recoger los frutos, el árbol puede morir. Para que el árbol crezca y continúe dando frutos, las raíces deben estar sanas y nutridas. Esto es válido para las empresas:  si solo nos preocupamos de los resultados financieros e ignoramos los valores escondidos, la empresa no sobrevivirá a largo plazo.”  Leif Edvinsson, Director de Capital Intelectual de Skandia.

La persona que hace de líder puede disfrutar mucho y satisfacer su nAch si se enfoca en hacer crecer a las personas de su equipo.  Es una experiencia tan gratificante que resulta adictiva, y a la vez contribuye a reforzar la sensación de logro que experimenta el líder.  Es un círculo virtuoso que, en palabras de Aristóteles "como el placer perfecciona las actividades, [por lo tanto] también lo hará con la vida".

Conseguir logros individuales y después hacer que el equipo haga lo propio está muy relacionado con el liderazgo auténtico de Walumba, que como podrás observar, tiene una gran carga ética.  Lo cual es muy lógico y no es ningún invento de Walumba, desde los inicios de nuestra cultura se aplica este enfoque:  hacer las cosas bien es la esencia de la ética, y hacer que los demás estén bien es uno de los pilares para sentirse bien.


Por si quieres  repasar lo hecho hasta ahora:

1. Presentación del enfoque Psicología Positiva más Etica:  Una espiral virtuosa generadora de abundancia.
2. Ejercicios de "P", emociones positivas y ética: Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar I.
3. Hablemos de "E" (engagement, compromiso, implicación) y Ética: Hoy puede ser un gran día y mañana también.
4. Ejercicios de "E" (engagement, compromiso, implicación):  Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar (II)
5. Hablando de "R", Relaciones Positivas:  Psicología Positiva y Ética: Relaciones Positivas.
6. Psicología Positiva y Ética:  Tabla de Ejercicios para el bienestar (III).
7. Psicología Positiva y Ética: Meaning, Significado o Propósito
8. Psicología Positiva y Ética: Ejericicios sobre M,  Meaning o Significado 

20 de junio de 2016

Psicología Positiva y Ética: ejercicios para el bienestar (IV)

Ejercicios de la M (Meaning, Significado o Propósito)

Continuamos con los artículos basados en el modelo PERMA;  ahora vamos a hacer unos ejercicios sobre Meaning.  (Éste es otro post "a cuatro manos" con Maite Sánchez-Mora, @Maite_San). Por si quieres ver en qué se basan estos ejercicios, te dejamos el artículo correspondiente aquí.

 Recuerda que el propósito de estos ejercicios es que puedas incorporar buenos hábitos, esos buenos hábitos que solo tú sabes cuáles son para ayudarte a incrementar tus niveles de bienestar.

Te recordamos también que:

    1. Psicología Positiva y Ética es una combinación que favorece el bienestar individual;
    2. El bienestar individual favorece el bienestar de la organización;
    3. El bienestar de la organización favorece una espiral virtuosa de abundancia para la persona, la     organización en la que trabaja y la sociedad en general.

Tú eres responsable, en gran parte, de tus niveles de bienestar.  Tú eres corresponsable, en parte, de los niveles de bienestar de las personas de tu entorno. ¿Verdad que te apetece hacer unos ejercicios?

                                                   ¡La M! 


  • ¿Qué sentido tiene tu trabajo?
  • ¿Para qué realizas las actividades principales de la jornada laboral?
  • De 0 a 10: ¿Cuánto te llena lo que haces? 
  • ¿Qué detalles hacen que esa puntuación no sea inferior? 
  • ¿Qué podrías hacer para aumentarla?
  • ¿Cómo se relacionan tus resultados profesionales con la satisfacción y bienestar de los clientes? 
  • ¿Y de la sociedad?
  • ¿Cómo haces para saber que lo que vas a hacer hoy (esta semana, este mes) está de acuerdo con tus principios éticos?
  • ¿Cómo resuelves tus incoherencias cuando descubres que una cosa es lo que crees y otra lo que estás haciendo?
  • ¿Qué aspectos concretos de tus propósitos para hoy (esta semana, este mes) deberías revisar para asegurarte de que no chocan con tus principios éticos?
  • ¿Qué recursos puedes aplicar para que el grado de incoherencia que has detectado disminuya un poco?
  • ¿De qué forma te premias cuando has conseguido lo que te propusiste?



 Por si quieres  repasar lo hecho hasta ahora:

1. Presentación del enfoque Psicología Positiva más Etica:  Una espiral virtuosa generadora de abundancia.
2. Ejercicios de "P", emociones positivas y ética: Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar I.
3. Hablemos de "E" (engagement, compromiso, implicación) y Ética: Hoy puede ser un gran día y mañana también.
4. Ejercicios de "E" (engagement, compromiso, implicación):  Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar (II)
5. Hablando de "R", Relaciones Positivas:  Psicología Positiva y Ética: Relaciones Positivas.
6. Psicología Positiva y Ética:  Tabla de Ejercicios para el bienestar (III).
7. Psicología Positiva y Ética: Meaning, Significado o Propósito

31 de mayo de 2016

Actitud y coraje

Un post elaborado "a cuatro manos"

El pasado mes de septiembre mi buen amigo José Iribas (@jiribas) y yo escribimos a cuatro manos el artículo Pero no empuje (en mi blog  y en el blog de José). Disfrutamos muchísimo escribiéndolo juntos y además os gustó, así que estábamos contentos por partida doble.  Fue José quien comenzó y seguidamente me pasó el testigo, de modo que fui enlazando algunas ideas a partir de las que él había ido desgranando.

En esta ocasión seré yo quien arranque el artículo y después José enlazará como su buen juicio -que tiene mucho- le indique.
Sé que le pillo desprevenido porque precisamente en esta época está sobrecargado de trabajo y no se dedica a escribir con la frecuencia que solía, pero precisamente por eso creo que ahora es el momento de ofrecerle un medio artículo.  Con su facilidad para la escritura lo terminará "sin despeinarse"; tiene buena pluma. ¿Qué digo pluma? Lápiz, un lápiz afilado y multicolor capaz de matizar, enfatizar, resaltar, difuminar o colorear el más sencillo pensamiento hasta conseguir que nos prendamos de él, nos quedemos dándole vueltas y lleguemos a contemplar una nueva realidad más rica y gratificante.

Verás que no exagero en absoluto si visitas su blog y entras en cualquiera de sus artículos. Anímate, estoy segura de que te suscribirás. ;-)

A lo que íbamos: Aprovecho  un párrafo sobre Jerjes que me ha enviado mi también buen amigo Iñaki Gómez 

A pesar de que soy ferviente pacifista, no puedo por menos de admirarlo por las enseñanzas que contiene.  Obviamente se pueden entender varias cosas, y estoy segura de que José va a desmenuzar alguna de las frases para explicárnosla de acuerdo con los muchos valores que defiende, de palabra y de obra: (O quizás haga otra cosa completamente distinta) ;-)

"Los persas acamparon cerca del paso.  Jerjes envió un heraldo, que comunicó a Leónidas la potencia del ejército persa y le propuso la rendición.

•    Jerjes, en su generosidad, os perdonará la vida si deponéis las armas. ¿Qué respuesta debo llevar?

•    Ven tú por ellas, fue la corajuda contestación del espartano.

 Un desanimado hoplita comentó esa noche:

•    Mañana, cuando vengan los persas, las flechas taparán el sol.

 Dienekes, digno subordinado de Leónidas, afirmó:

•    Mejor, así pelearemos a la sombra".



Querido José, te cedo el testigo. ;-)
¡Y aquí lo tomo, agradecido, amiga!

Edita (@EditaOla) dice que es ferviente pacifista. Y tengo muy claro que lo es.

También tengo claro que es generosa (¡más que el Jerjes perdonavidas!). Lo demuestra con esa “provocación” de elogios inmerecidos que han caído sobre mí como flechas de cariño y que –esos, sí- merecerían un “y tú más”. O, qué menos, el “yo también te quiero”.

Cuando yo ejercía como abogado, al redactar un contrato, advertía en cada ocasión que “los contratos se suscriben entre amigos como si fueran enemigos”. Como toda regla, tiene sus excepciones, pero hay que dejar claro que en un acuerdo debe preverse cualquier contingencia… por si las moscas.

No quiero distraerte: efectivamente, este es un post que se suscribe (o que se os escribe) entre amigos. Como amigos que somos. Edita y yo. Y tú que nos lees, si quieres. Porque nosotros, queremos.

Voy a centrarme en el hoplita, que augura la peor tormenta de flechas justo cuando lo que hace falta es motivación, moral, rasmia, coraje –que no es, precisamente, ingenuidad-.

Lo hago para poner de relevancia la respuesta -no es un “zasca”, pero casi- de ese griego que era Dienekes, pero que de haber sido argentino se llamaría Cholo Simeone. O de ser español Rafa Nadal (Raza Nadal, si prefieres).

"Mejor, así pelearemos a la sombra", contestó resuelto el espartano.

Algunos dirán que Dienekes era un temerario; o que, como poco, hacía de la necesidad virtud, pero es que… ¡necesitamos tanta!

Me gustan las personas que no se arrugan, que se crecen ante la adversidad, en las peores circunstancias. Las que no tiran la toalla, las que se levantan cuando caen.

Sé que no es fácil. O que es más fácil escribirlo… que vivirlo. Porque “el papel –en este caso la pantalla- lo aguanta todo”.

A esa actitud personal, que alabo por su valor (aquí cabe la polisemia), le veo una virtud adicional en el caso de Dienekes: no sólo es que el griego se crezca ante lo que va a venir, ante “la que va a caer”: es que anima a los demás. Y necesitamos inyectarnos esperanza.
Batalla perdida es la que no se emprende. Diría alguno de mis colegas: “el no, ya lo tienes”. ¡Vamos, pues, a por el sí! No nos pongamos en lo peor como si fuera inevitable. Porque si así lo hacemos, desde luego, lo será.

Lo decía Henry Ford: “Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto”.
Oye, pues puestos a elegir, me quedo con lo primero. Eso sí, sin ingenuidades: la batalla de la vida hay que ganarla partido a partido. Y crecerse ante la adversidad.

¡Venga, Cholo! ¡Vamos, Rafa!

24 de mayo de 2016

Psicología Positiva y Ética: Meaning, Significado o Propósito

Continuamos con los artículos basados en el modelo PERMA;  ahora vamos a presentarte la M.   (Éste es otro post "a cuatro manos" con Maite Sánchez-Mora, @Maite_San). Por si quieres ver el enfoque general de estos artículos, te dejamos el artículo correspondiente aquí.

Permítenos recordarte también que:

    1. Psicología Positiva y Ética es una combinación que favorece el bienestar individual;
    2. El bienestar individual favorece el bienestar de la organización;
    3. El bienestar de la organización favorece una espiral virtuosa de abundancia para la persona, la     organización en la que trabaja y la sociedad en general.

Tú eres responsable, en gran parte, de tus niveles de bienestar.  Tú eres corresponsable, en parte, de los niveles de bienestar de las personas de tu entorno. ¿Verdad que te apetece seguir leyendo?


Meaning
o Significado es aquéllo que contribuye a dar sentido a la vida y marca la dirección de nuestras acciones. “Propósito” es el sinónimo por excelencia.

El Propósito es otro de los elementos clave que contribuyen al bienestar: en su sentido más amplio,  realizar actividades que tengan sentido para la humanidad.

En el contexto profesional,  tener el sentimiento de que con ciertas acciones el directivo/a contribuye al beneficio de la comunidad.  Una meta profesional o creativa, que esté alineada con nuestros valores y los de la compañía, es suficiente para encontrar sentido a la actividad profesional. Y además es independiente del nivel de responsabilidad que el directivo tenga en la organización. No es necesario romperse la cabeza buscando actividades que tengan sentido, incluso fuera del trabajo.  La misma compañía puede ofrecer  los recursos (como por ejemplo actividades de Voluntariado Corporativo), pero lo verdaderamente importante es cómo se siente el directivo, qué significado tiene para él el trabajo que realiza.

 En síntesis, es ser solidario/a, ayudar a otros y contribuir a cambiar el mundo, con pequeñas acciones o con la actividad diaria como consecuencia del rol profesional.  

Ya sabemos que el joven de “la historia del lanzador de estrellas” no podrá devolver todas las estrellas de mar al mar, como cuenta su autor, el Dr. L. Eiseley, pero solo por las estrellas que se benefician, ha valido la pena la acción.

Sentir que utilizamos la dedicación y energía laboral para “algo que vale la pena” proporciona bienestar . Esa es nuestra contribución. Contribuir al crecimiento de los miembros del equipo, en muchas ocasiones también produce bienestar, independientemente de los buenos resultados de ventas. Por eso suele buscarse por su valor intrínseco y no se limita a un estado subjetivo, ya que la conducta consecuente es observable.

La realización de actividades que tienen sentido se caracteriza por:
  1. Tener un propósito
  2. Implicar unos valores
  3. Demostrar eficacia
  4. Contar con dosis de autoestima
La Ética juega también un papel importante cuando nos planteamos realizar actividades con sentido. Por ejemplo, si un líder:
  • tiene asumido que es un deber moral ayudar a otros, realizará su trabajo de forma que las personas de su equipo puedan aprender y desarrollarse gracias a los comportamientos ejemplares que tiene y la ayuda que les presta tan a menudo como le es posible;
  • considera que la justicia es vital para mejorar la sociedad, hará lo posible para reconocer, remunerar, promocionar, apoyar... a las personas de su equipo cuando considere que los comportamientos de esas personas se han ajustado al marco preestablecido de relaciones profesionales;
  • en términos generales, se parará a pensar cómo hacer las cosas lo mejor posible dentro de su marco de valores.
Y esos comportamientos del líder tienen  el doble efecto de mejorar la vida de las personas del equipo y, a la vez, cumplir con los cuatro puntos señalados para poder seguir realizando actividades con sentido:  responden a un propósito preformulado, ponen en práctica los valores, consiguen que las actividades resulten eficaces y mejoran el nivel de autoestima del líder.  Un perfecto círculo virtuoso.

Por si quieres  repasar lo hecho hasta ahora:

1. Presentación del enfoque Psicología Positiva más Etica:  Una espiral virtuosa generadora de abundancia.
2. Ejercicios de "P", emociones positivas y ética: Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar I.
3. Hablemos de "E" (engagement, compromiso, implicación) y Ética: Hoy puede ser un gran día y mañana también.
4. Ejercicios de "E" (engagement, compromiso, implicación):  Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar (II)
5. Hablando de "R", Relaciones Positivas:  Psicología Positiva y Ética: Relaciones Positivas.

3 de mayo de 2016

Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar (III)

Ejercicios de la R (Relaciones Positivas)

Continuamos con los artículos basados en el modelo PERMA;  ahora vamos a hacer unos ejercicios sobre Relaciones Positivas  (Éste es otro post "a cuatro manos" con Maite Sánchez-Mora, @Maite_San). Por si quieres ver en qué se basan estos ejercicios, te dejamos el artículo correspondiente aquí.

 Recuerda que el propósito de estos ejercicios es que puedas incorporar buenos hábitos, esos buenos hábitos que solo tú sabes cuáles son para ayudarte a incrementar tus niveles de bienestar.

Te recordamos también que:

    1. Psicología Positiva y Ética es una combinación que favorece el bienestar individual;
    2. El bienestar individual favorece el bienestar de la organización;
    3. El bienestar de la organización favorece una espiral virtuosa de abundancia para la persona, la     organización en la que trabaja y la sociedad en general.

Tú eres responsable, en gran parte, de tus niveles de bienestar.  Tú eres corresponsable, en parte, de los niveles de bienestar de las personas de tu entorno. ¿Verdad que te apetece hacer unos ejercicios?

¡La R! 

¿Y tú, cómo te comunicas? ¿Tienes estilo, o estilazo?

  • Si te repiten constantemente que no escuchas... ¿a qué esperas para cambiar?  La fórmula de las relaciones positivas incluye saber escuchar, hablar, valorar, respetar, cerrar los acuerdos y luego cumplirlos... y también saber estar.

  • Conexiones auténticas con los demás:  ¿Puedes destacar al colaborador que más te valora?  Si se le preguntara, ¿qué crees que destacaría de ti y de tu forma de relacionarte?
  • ¿Puedes evaluar la autenticidad y la honestidad en alguna de tus relaciones laborales en %?
  • ¿Cuentas con un buen tejido social - profesional?
  • ¿Qué porcentaje de tu trabajo depende de la interacción con los demás antes que de las tareas?


Otra reflexión:
Imagina que, como consecuencia de una serie de cambios en la empresa en la que trabajas, a partir del próximo lunes te incorporarás a un equipo de trabajo en el que está también un antiguo compañero tuyo a quien retiraste la palabra hace algún tiempo, cuando se dedicó a complicarte la vida durante una larga temporada, hasta que pediste cambio de puesto.

Una compañera común acaba de explicarte que tu "enemigo" está pasando por serias dificultades familiares y económicas, hasta el punto de que va por los pasillos como alma en pena y siempre aprovecha la menor oportunidad para desahogarse con cualquiera contando sus desdichas.

Desde que te han dado esta noticia estás en un lío tremendo, oscilando desde "que se fastidie, le está bien empleado" hasta "pobre hombre, lo debe de estar pasando muy mal";  Desde "ahora me voy a desquitar" hasta "me sonríe la vida, debería echarle un cable".  Desde "…."  hasta "….".

Necesitas tomar una decisión que te permita estar a gusto dentro de tu propio pellejo y orgullos@ de ti, porque el lunes próximo está ahí mismo y estarás trabajando con él durante todo el día, todos los días… 

¿Qué deberías considerar para tomar la decisión más adecuada?  ¿Cómo sabrás que es la más adecuada? ¿Adecuada para quién?

¿Cómo crees que te sentirás si te comportas de acuerdo con la decisión que has adoptado?

Finalmente, ¿quieres cultivar las relaciones positivas?



 Por si quieres  repasar lo hecho hasta ahora:

1. Presentación del enfoque Psicología Positiva más Etica:  Una espiral virtuosa generadora de abundancia.
2. Ejercicios de "P", emociones positivas y ética: Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar I.
3. Hablemos de "E" (engagement, compromiso, implicación) y Ética: Hoy puede ser un gran día y mañana también.
4. Ejercicios de "E" (engagement, compromiso, implicación):  Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar (II) 
5. Hablando de "R", Relaciones Positivas:  Psicología Positiva y Ética: Relaciones Positivas.

28 de abril de 2016

Todos somos extranjeros


Es la segunda vez que escribo un post con Laura Rosillo . Somos buenas amigas y los pocos ratos que estamos juntas nos ofrecen múltiples alegrías.  Una de ellas, por ejemplo, es aprender de un gran maestro.  Escuchamos, anotamos, preguntamos, reflexionamos, comentamos... y así nos enriquecemos juntas y disfrutamos de la vida.

Ya no quedan maestros. Personajes que sobre una tarima nos sacuden de nuestra modorra, ponen patas arriba nuestras certezas y dejan que entre aire nuevo y ventile todos los rincones de nuestro cerebro cargadito de mensajes televisivos. Maestros que, iluminados por la vehemencia de su discurso, olvidan el micrófono porque en realidad nos hablan al oído, tienen el poder de dirigirse individualmente a cada uno de nosotros.

A veces, con un poco de suerte, escuchamos a un brillante gurú, que nos emociona superficialmente y del que no recordamos nada al día siguiente.

Los maestros son otra cosa:  ya nunca volveremos a pensar igual, incorporan a nuestra propia visión y experiencia nuevos escenarios y nuevos ángulos de percepción..

Nos estamos refiriendo a Itamar Rogovsky, un maestro de los que casi no quedan, que desde la sencillez, la proximidad y la argumentación retórica más clásica, vino a demostrar que todos somos extranjeros… y esto en esta ciudad, la nuestra, que se cree capital de un quimérico estado, y que, efectivamente, nos hace sentirnos extranjeras en nuestra propia casa.

Y nosotras, con los oídos bien abiertos y tomando notas sin parar, ya que teníamos la certeza de que su relectura hoy iba a ampliar nuestro pequeño mundo, fuimos adentrándonos en la descripción que del momento presente iba perfilando el profesor Rogovsky.

Nos advirtió que ni citas, ni autores, pero detrás de cada frase se escondía un libro recién leído o recién recordado, un autor de cabecera, una cita anotada en una servilleta de un bar o en una libreta guardada en un bolsillo…

La afirmación de arranque asentía que “todos somos extranjeros” para llegar al colofón de que como trabajadores somos extraños, extranjeros, estamos “fuera de lugar” en nuestra empresa.

Itamar Rogovsky, sobre Extranjería
Las referencias al enfrentamiento judío/palestino, musulmán/cristiano, latino/yankee, blanco/negro, nos sirven para generalizar el problema de que para cada individuo, el “otro” es un extranjero y nosotros mismos lo somos desde que nacemos y somos expulsados del “paraíso”, del útero de nuestra madre.

Y así encerrados en nuestra propia cultura, en nuestra zona confortable, el “otro” es vivido siempre como un “invasor” si quiere mantener sus valores y principios,  y como un “extranjero” si pretende integrarse y adoptar los nuestros.

Y lo mismo sucede en las organizaciones en las que cualquiera que no se disuelva en la mediocridad de lo establecido, lo usual, lo prescrito por la cultura de la empresa, es considerado un extranjero y, en consecuencia, un enemigo que debe ser expulsado de la comunidad compacta y hermética que configuran tantas organizaciones hoy.

Itamar Rogovsky, Extranjería
De hecho, aseguró que "el sentimiento de extranjería es el paradigma de la situación organizacional actual".

Y los “Jinetes del Apocalipsis” contra los que debe luchar ahora la dirección de la empresa o en su
ayuda Recursos Humanos para renovar, reinventar, reiniciar… las relaciones empresa/trabajador, nos decía el profesor Rogovsky, son la cooptación, el ghetto, el gatopardismo, el mobbing y la tanatopolítica… plagas todas ellas relacionadas con la exclusión del “otro”, con el sentimiento de extranjería que insuflan muchas organizaciones para situarse sus directivos en un plano superior, excluyente, elitista, autoritario… que responde más a estructuras y relaciones eficientes en el siglo XX pero que son claramente obsoletas en el siglo XXI.

Gracias, maestro.

(¿Quieres leer un artículo relacionado?  Orfandad y empresa en el s. XXI )

7 de abril de 2016

Psicología Positiva y Ética: Relaciones positivas

Continuamos con los artículos basados en el modelo PERMA;  Hoy hablamos de relaciones positivas.   (Éste es otro post "a cuatro manos" con Maite Sánchez-Mora, @Maite_San).

Por si quieres ver en qué se basan estos planteamientos, te dejamos el artículo correspondiente aquí.


La R de PERMA hace referencia a
Relationships (Relaciones positivas): dedicar un tiempo a nutrir las relaciones fomenta la sensación de apoyo y compañía, que influye directamente en la percepción de bienestar.

Las relaciones positivas favorecen que los equipos sean más eficientes. Hacer un favor produce aumento de bienestar momentáneo y es fácil imaginar que también favorece la camaradería y el intercambio mutuo. Cuando el/la directivo/a comprende cómo se relaciona  y favorece interactuar con los demás desde la salud y no desde la toxicidad, le será más fácil romper barreras y ejercer un liderazgo situacional óptimo. 

Las relaciones positivas del/la líder se caracterizan por experimentar el fluir durante las conversaciones, y, por extensión,  son las propias relaciones las que fluyen. Se puede inferir lo potente y beneficioso que es para las negociaciones comerciales, una relación fluida con el/la cliente o con el/la proveedor/a.

En las relaciones profesionales, sobre todo con el equipo, el/la directivo/a puede apreciar las fortalezas personales del otro o bien sus carencias,  con el propósito de mejorar tanto las tareas como las relaciones profesionales. 

Cada vez es más frecuente la aplicación de la primera fórmula, y además empezando por uno mismo/a. Enfocar y conocer las propias fortalezas facilita tomar mejores decisiones, ser más productivo y aumenta la autoconfianza.

El fair play está en la base de las relaciones y permite el desarrollo de la confianza necesaria para que la relación permanezca en el tiempo a pesar de las adversidades del ambiente.

Si lo enfocamos desde la ética,  las relaciones positivas están basadas en el respeto mutuo: yo quiero para los demás lo que quiero para mí.  Así que, cuando yo acepto a la otra persona tal como es, con sus virtudes y sus defectos, es muy probable que esa persona haga lo mismo conmigo. De esta forma pueden establecerse diferentes acuerdos sobre qué se puede permitir y qué no en la relación, qué temas se pueden tocar y cuáles no, de qué forma se tienen que realizar las comunicaciones... y tantos detalles que ayudan a que la relación se consolide y se prolongue a lo largo de mucho tiempo.

(Artículo relacionado: Pero no empuje)

En el ámbito de las empresas se detecta con facilidad cuáles gozan de una buena política de comunicación interna.  Si uno de los valores corporativos es el respeto mutuo, es muy probable que tengan establecidos cauces de relación y de apoyo, políticas de inclusión, de diversidad, de conciliación, de compromisos mutuos empresa / empleados, de relaciones transparentes con clientes y proveedores...

... y todo ello redunda en mejor posicionamiento de la empresa en el mercado. Así que estamos estableciendo una espiral virtuosa que favorece a todos los partícipes, como decíamos en el primer artículo de esta serie:


¿Quieres saber un poco más de ética según Peter Singer?  Puedes leer "Ética para vivir mejor", editorial Ariel, Barcelona, 1995, o mirar este video:




Por si quieres  repasar lo hecho hasta ahora:

1. Presentación del enfoque Psicología Positiva más Etica:  Una espiral virtuosa generadora de abundancia.
2. Ejercicios de "P", emociones positivas y ética: Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar I.
3. Hablemos de "E" (engagement, compromiso, implicación) y Ética: Hoy puede ser un gran día y mañana también.
4. Ejercicios de "E" (engagement, compromiso, implicación):  Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar (II)

21 de marzo de 2016

Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar (II)

Ejercicios de Engagement

Continuamos con los artículos basados en el modelo PERMA;  ahora vamos a hacer unos ejercicios sobre Engagement.  (Éste es otro post "a cuatro manos" con Maite Sánchez-Mora@Maite_San). 

Por si quieres ver en qué se basan estos ejercicios, te dejamos el artículo correspondiente aquí.

Recuerda que el propósito de estos ejercicios es que puedas incorporar buenos hábitos, esos buenos hábitos que solo tú sabes cuáles son para ayudarte a incrementar tus niveles de bienestar.

Te recordamos también que: 
  1. Psicología Positiva y Ética es una combinación que favorece el bienestar individual;
  2. El bienestar individual favorece el bienestar de la organización;
  3. El bienestar de la organización favorece una espiral virtuosa de abundancia para la persona, la organización en la que trabaja y la sociedad en general.
Tú eres responsable, en gran parte, de tus niveles de bienestar.  Tú eres corresponsable, en parte, de los niveles de bienestar de las personas de tu entorno. ¿Verdad que te apetece hacer unos ejercicios?



¿Quieres repasar un poco los pensamientos presentes que has colocado en la columna 3? 
  • ¿Por qué te sentías comprometid@ en esa situación concreta? 
  • ¿Son  en realidad sentimientos que te empujan a tomar esa postura (agradecimiento, frustración...) o te basas en algún diálogo interno sobre lo que está bien o no está bien hacer, lo que tú debes aportar teniendo en cuenta tu capacidad de hacerlo, el compromiso contigo mism@ por mejorar en ese aspecto,...? 
  • ¿Cómo distingues tus pensamientos de tus sentimientos? 
  • ¿En qué te basas más frecuentemente para decidir que has de comprometerte en hacer de forma excelente eso que vas a hacer / estás haciendo?
  • ¿Qué grado de coherencia percibes entre lo que crees que deberías hacer y lo que haces en realidad?

Ahora te ofrecemos otra tabla, ésta para recoger las situaciones de disfrute durante el trabajo.  Te sugerimos que escribas en cada celda una situación concreta, una vez al día durante 7 días.  Lógicamente, en la columna 1 aparecerán situaciones muy alejadas del disfrute, y en el columna 10 situaciones que te han resultado muy gozosas.



Una vez cumplimentada la tabla durante una semana, puedes realizar este otro ejercicio:

Toma una de las situaciones en que más has disfrutado  y otra en la que menos has disfrutado  y compáralas para encontrar similitudes y diferencias entre los acontecimientos que viviste:

  • En líneas generales, ¿tuviste más comportamientos proactivos o reactivos en cada uno de esos dos días?
  • ¿Hasta qué punto te sentías protagonista de tus decisiones?
  • ¿Qué relación podrías establecer entre tu código de valores y las decisiones que tuviste que tomar?
  • ¿Estás satisfech@ del nivel de compromiso que asumiste en cada uno de esos dos días?
  • ¿Has detectado alguna virtud o valor concreto en alguna de las situaciones que has descrito?
  • ¿Podrías hacerte un plan para "sacarla a escena" en otras oportunidades?
 Esperamos que hayas disfrutado con los ejercicios que te hemos propuesto.  Si deseas hacernos algún comentario lo recogeremos encantadas.  Hasta pronto :-)
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Por si quieres  repasar lo hecho hasta ahora:
  1. Presentación del enfoque Psicología Positiva más Etica:  Una espiral virtuosa generadora de abundancia.
  2. Ejercicios de "P", emociones positivas y ética: Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar I.
  3. Hablemos de "E" (engagement, compromiso, implicación) y Ética: Hoy puede ser un gran día y mañana también.

5 de marzo de 2016

Hoy puede ser un gran día y mañana también

Continuando con los post basados en el modelo PERMA, hoy toca hablar de “Engagement”.(Éste es otro artículo "a cuatro manos" con Maite Sánchez-Mora (@Maite_San).

Refrescando las ideas que compartimos anteriormente,  vimos cómo este modelo de M. Seligman incluye 5 elementos claves que contribuyen al bienestar humano. Tal como mencionamos, La Ética está implícita en este modelo. Lo demostramos a través de exposiciones y ejercicios, ¡aprendamos haciendo!

Y como ya te hemos ofrecido  ejercicios de la “P” (emociones Positivas), hoy toca hablar de la "E" de  “engagement”.

¿Qué es el engagement? Podríamos traducirlo como compromiso o implicación.  Es un término muy extendido y lo encontramos en distintos ámbitos,   ya sea para definir relaciones de colaboradores en las organizaciones, como de  consumidores y marca;  por no hablar de la fidelización de los seguidores en la redes sociales. Sí, sí, también en este contexto se aplica el término.

De acuerdo con Marisa Salanova  (@MarisaSalanova),  el afecto  positivo facilita conductas que promueven el engagement. La implicación en el trabajo es también una valoración subjetiva; sin embargo,   genera un  placer que se siente a posteriori. Para que esto ocurra, el directivo conoce lo que se espera de él  y tiene la oportunidad de desarrollarlo.

Citaremos muy brevemente que el compromiso tiene una importancia muy relevante en relación al engagement.  De alguna manera es la traducción literal, si bien técnicamente alude a la implicación y entrega.

Una persona puede comprometerse, implicarse y entregarse cuando ha comprendido qué se espera de ella, ha aceptado íntimamente que va a aceptarlo y por lo tanto decide qué va a aportar para conseguir el objetivo que define el compromiso:  conocimientos, tiempo, entrega, etc.  Dedice también qué valores le van a ayudar a conseguirlo: generosidad, confianza en sí, humildad, perseverancia, etc.  

Los valores éticos personales están también presentes en esta experiencia laboral positiva. Los estudios (por ejemplo, los de Walumba) dicen  que los lideres éticos inspiran altos niveles de compromiso y confianza. Se proponen influir en el engagement de los colaboradores  y además son carismáticos, por lo que conviene distinguir los auténticos de los maquiavélicos.

 Lo que es innegable es que es un compromiso de la persona en la empresa a través de su desempeño. Estar conectado al trabajo que se realiza es un primer paso para el éxito, ya que incide directamente sobre la motivación.

Así, el sentirse como   un reto que se es capaz de abordar, es opuesto  al sentir como una carga que hay que soportar. Por lo tanto,  la relación del engagement con el “presentismo” vs “absentismo” es muy estrecha. 

Te dejamos estas reflexiones para que puedas seguir ahondando en tus ejercicios; seguro que ahora verás tus comportamientos desde más ángulos simultáneamente.

¿Quieres repasar cómo explica el profesor Seligman la Psicología Positiva?  Mira este video:

https://www.youtube.com/watch?v=MZKWAW767dA&feature=youtu.be

23 de febrero de 2016

Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar (I)


Tal como te comentabámos  Maite Sánchez-Mora (@Maite_San) y yo en nuestro anterior artículo
Una espiral virtuosa generadora de abundancia, tenemos la intención de ofrecerte una serie de
resúmenes prácticos y / o reflexiones sobre Psicología Positiva y Ética aplicadas al mundo de las organizaciones, junto con algunas sugerencias - a modo de pautas de entrenamiento - para ir incorporando aquellos buenos hábitos que consideres te pueden ayudar.

En esta primera oportunidad te brindamos 3 ejercicios introductorios, más adelante nos centraremos en el mundo de las organizaciones.  Esperamos que te resulten útiles y disfrutes.  Y nos gustará mucho conocer tus impresiones si deseas compartirlas con nosotras :-)

Recuerda que el esquema de este planteamiento es:  

  • La Psicología Positiva junto con la Ética favorecen el bienestar individual;
  • El bienestar individual favorece el bienestar de la organización;
  • El bienestar de la organización favorece una espiral virtuosa de abundancia, para la persona, la propia organización y la sociedad.



Ahora sí, aquí te dejamos 3 ejercicios sobre Psicología Positiva y Ética:


1.-Haz una lista con las emociones positivas que conozcas y después lista las emociones negativas que conozcas. (Si la segunda es más larga, no te extrañe).

2.- Haz un registro durante 15 días, que recoja tus emociones positivas vividas durante tu actividad  laboral:


3.- Después del registro, puedes responder a las siguientes preguntas:

  • ¿Crees que puede haber relación entre alguna de estas emociones que has registrado con haber tomado una decisión concreta de forma más adecuada?
  • ¿En qué principios te basas para creer que la decisión fue adecuada?
  • ¿Estás siendo más creativ@?
  • En caso afirmativo, ¿cómo gestionas tu creatividad junto con el respeto a las personas de tu entorno?
  • ¿Estás más abiert@ relacionarte con los demás y/o ser más colaborativ@?
  • ¿En qué principios basas estas relaciones?
  • ¿Qué tal le sientan a tu body  las emociones positivas vividas?
  • ¿Qué sientes cuando eres consciente de que has hecho algo de acuerdo con tus principios?
  • ¿Qué dice tu mente de estas experiencias gratificantes? ¿Se regodea al tomar conciencia de ellas? ¿Cómo lo disfrutas? ¿Lo compartes?  
Recuerda que estás en el gimnasio: ya sabes,  mejor poquito y frecuente que mucho y de tarde en tarde :-)