Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar (I)

Tal como te comentabámos  Maite Sánchez-Mora (@Maite_San) y yo en nuestro anterior artículo

Una espiral virtuosa generadora de abundancia, tenemos la intención de ofrecerte una serie de

resúmenes prácticos y / o reflexiones sobre Psicología Positiva y Ética aplicadas al mundo de las organizaciones, junto con algunas sugerencias - a modo de pautas de entrenamiento - para ir incorporando aquellos buenos hábitos que consideres te pueden ayudar.

En esta primera oportunidad te brindamos 3 ejercicios introductorios, más adelante nos centraremos en el mundo de las organizaciones.  Esperamos que te resulten útiles y disfrutes.  Y nos gustará mucho conocer tus impresiones si deseas compartirlas con nosotras :-)

Recuerda que el esquema de este planteamiento es:  

• La Psicología Positiva junto con la Ética favorecen el bienestar individual;
• El bienestar individual favorece el bienestar de la organización;
• El bienestar de la organización favorece una espiral virtuosa de abundancia, para la persona, la propia organización y la sociedad.

Ahora sí, aquí te dejamos 3 ejercicios sobre Psicología Positiva y Ética:

1.-Haz una lista con las emociones positivas que conozcas y después lista las emociones negativas que conozcas. (Si la segunda es más larga, no te extrañe).

2.- Haz un registro durante 15 días, que recoja tus emociones positivas vividas durante tu actividad  laboral:

(Descargar tabla)

3.- Después del registro, puedes responder a las siguientes preguntas:

• ¿Crees que puede haber relación entre alguna de estas emociones que has registrado con haber tomado una decisión concreta de forma más adecuada?

• ¿En qué principios te basas para creer que la decisión fue adecuada?

• ¿Estás siendo más creativ@?

• En caso afirmativo, ¿cómo gestionas tu creatividad junto con el respeto a las personas de tu entorno?

• ¿Estás más abiert@ relacionarte con los demás y/o ser más colaborativ@?

• ¿En qué principios basas estas relaciones?

• ¿Qué tal le sientan a tu body  las emociones positivas vividas?

• ¿Qué sientes cuando eres consciente de que has hecho algo de acuerdo con tus principios?

• ¿Qué dice tu mente de estas experiencias gratificantes? ¿Se regodea al tomar conciencia de ellas? ¿Cómo lo disfrutas? ¿Lo compartes?  

Recuerda que estás en el gimnasio: ya sabes,  mejor poquito y frecuente que mucho y de tarde en tarde :-)

Una espiral virtuosa generadora de abundancia

Éste es el primero de una serie de artículos que vamos a publicar conjuntamente Maite Sánchez-Mora (@Maite_San) y yo. Nos une una buena amistad y una visión común sobre ciertos enfoques psicológicos que iremos desgranando.

No pretendemos escribir sesudos estudios científicos ni recetas milagrosas, sino resúmenes prácticos y / o reflexiones sobre Psicología Positiva aplicada al mundo de las organizaciones, junto con algunas sugerencias - a modo de pautas de entrenamiento - para ir incorporando aquellos buenos hábitos que consideres te pueden ayudar.

Y dado que la Psicología (Ciencia que estudia los procesos mentales, las sensaciones, las percepciones y el comportamiento del ser humano, en relación con el medio ambiente físico y social que lo rodea) casa muy bien con la Ética (Disciplina filosófica que estudia el bien y el mal y sus relaciones con la moral y el comportamiento humano), iremos intercalando los resúmenes, reflexiones y sugerencias de ambas disciplinas.

Maite y yo hemos decidido aunar nuestros esfuerzos porque

•    Tanto la Psicología Positiva como la Ética están (afortunadamente) de rabiosa actualidad;

•    Se ha demostrado (iremos poniendo ejemplos) que las organizaciones que aplican los principios de una de estas disciplinas obtienen a medio plazo mejores resultados corporativos;

•    Estamos convencidas de que el binomio Psicología Positiva + Ética puede crear verdaderas espirales positivas generadoras de abundancia en las organizaciones;

•    Y también, por qué no, nos divierte escribir juntas :-)

Esperamos ilusionadas que nos acompañes durante este trayecto, que comienza aquí:

Una espiral virtuosa generadora de abundancia (I)
De acuerdo con M. Seligman, hay 5 elementos claves que contribuyen al bienestar humano:

•    sentir emociones positivas,
•    implicarse  en la actividad laboral,
•    realizar actividades que tengan sentido para la sociedad,
•    establecer relaciones  positivas y
•    orientar las acciones para conseguir logros.

Estos 5 elementos que contribuyen al bienestar se pueden medir y entrenar. Aunque es difícil separar el ámbito personal del profesional, pues la persona es una, vamos a centrarnos en el directivo  y reflexionar sobre las ventajas que suponen  su bienestar y  cómo influye éste en su entorno. En este sentido, sobre los 2 aspectos del rendimiento:   sobre la relación con los demás y  sobre la actividad  propiamente.

Además, como por tus actos se te reconocerá, pronto observaremos que   la ética del líder está inherente en el concepto de bienestar.    

Por qué le conviene al líder experimentar  emociones positivas:

 Las emociones intervienen en las relaciones que tiene  consigo mismo y con todos los partícipes de la organización con quienes se relacione directamente (empleados, proveedores, clientes, etc.), y transciende indirectamente a través de éstos:

•    su impacto influye  positivamente en la  toma de decisiones y estilo de comunicación,
•    favorece la competencia creativa,
•    mejora la cooperación,
•    fomenta y enriquece las relaciones sociales,
•    facilita la resolución de problemas.

Las emociones positivas sentidas también favorecen el desarrollo de recursos físicos, psicológicos, intelectuales y sociales que intervienen en dichas competencias.

Una vez se han generado estos recursos, permanecen en el tiempo, aunque la emoción positiva  sentida en su inicio haya sido momentánea.  (A tener en cuenta que la intensidad ha de ser en su justa medida y que no evitan el  sentir también emociones negativas útiles - conviene que sea así -  de acuerdo con B. Fredickson).

Por qué le conviene al líder comportarse con ética:

Aristóteles sostiene que la  ética persigue la mejor forma de que el individuo se realice a sí mismo. Lo iremos explicando / aplicando a lo largo de los sucesivos artículos, así que en esta introducción nos limitamos a dejar algunas frases de Aristóteles que nos ayudan a comprender la importancia de hacer bien las cosas y los premios que se obtienen por ello: felicidad y virtud.

•    Considero más valiente al que conquista sus deseos que al que conquista a sus enemigos, ya que la victoria más dura es la victoria sobre uno mismo.

•    Sólo hay felicidad donde hay virtud y esfuerzo serio.

•    Somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no es un acto sino un hábito.

•    La verdadera felicidad consiste en hacer el bien.

•    Los que obran bien son los únicos que pueden aspirar en la vida a la felicidad.

•    La excelencia moral es resultado del hábito. Nos volvemos justos realizando actos de justicia; templados, realizando actos de templanza; valientes, realizando actos de valentía.

¿Una frase de resumen? Fácil: al líder sano le conviene comportarse con ética... para sentir su auténtico bienestar. 

Así pues, parece aconsejable entrenarse; un entrenamiento en el puesto de trabajo, sencillo pero perseverante, para el que te iremos proporcionando indicaciones en sucesivos artículos.

Nos vemos pronto :-)

Agua nueva

Una preciosa y antigua tradición sobre el agua, relacionada con el compromiso medioambiental

Ur goiena, ur barrena,  un rito tradicional de Navarra para comenzar el nuevo año. En Navarra existe un rito propio, distinto y tradicional de comenzar el año: El del agua nueva.

El 31 de diciembre los mozos de los valles de Baztán, Basaburúa, Imoz, Larráun, Burunda y Araquil iban a la fuente de sus respectivos pueblos y esperaban a que las campanas dieran las doce de la noche.

En ese momento recogían, en jarras,  las primeras aguas del año y se las llevaban primero a las autoridades y luego a los vecinos, recitando delante de cada puerta coplas  en euskara ("Ur goiena, ur barrena") y recibiendo un obsequio a cambio.¿Qué significado tiene este rito?

• Era creencia ancestral en muchas civilizaciones que sobre la bóveda de los cielos había agua,  pues de lo alto llovía. (Ur goiena significa "agua de lo alto").

• También se creía que bajo la corteza terrestre había un gran lago interior de donde procedían los manantíos. (Ur barrena  significa "agua interior").
  
  

Ur goiena, ur barrena

Se invoca a las dos aguas, la de arriba y la de abajo, cuando se bebe la  nueva agua recién brotada de la fuente en el mismo momento que empezaba el año.  Es también una forma simbólica de unirse en un todo con Ama Lur, la Madre Tierra.

Las palabras ur (agua) urte (año) y urtats (aguinaldo) tienen la misma raíz etimológica. La partícula ur (agua) es la primera sílaba de la palabra urte, año en euskara. Urte equivaldría al ciclo del agua durante las cuatro estaciones,  lo que ahora llamamos año.

(He obtenido la información de  Ur goiena, ur barrena  gracias a mi primo José Luis Olaizola, de Doneztebe-Santesteban).

Hablamos de uno de tantos ritos en los que la persona aprecia los dones de la naturaleza y se mira a sí misma como una parte más de ese todo armónico que asegura su vida y la del conjunto de seres vivos que pueblan la tierra.

Interesante también la relación que se establece entre el agua, como fuente de vida, el ciclo del agua y las estaciones del año.   Ciclos íntimamente ligados en los que se inserta la persona mediante el acto simbólico de beber el agua nueva.

¡Qué diferencia con el tratamiento que se da al agua en nuestra sociedad actual! Para muestra, puedes visitar Contaminación de los ríos ,  Vivir sin agua, vivir con agua , o Que el 2016 nos traiga mucha agua potable .  En todos estos artículos se  refleja muy bien cómo nos relacionamos con el agua y cómo actuamos:  ignorancia, lucro, visión a corto plazo, egoísmo, miopía, falta de respeto hacia los demás y hacia la naturaleza... Una situación insostenible.  Si no modificamos nuestros comportamientos estamos abocados al colapso del sistema.

Nuestros antepasados amaban la naturaleza y gracias a eso podemos disfrutar todavía de los bienes que nos otorga.  Nuestros descendientes ¿tendrán algo que amar? 

No todas las creencias y rituales de antaño son asumibles hogaño.  Sí lo son las que fomentan la educación, el respeto, la gestión medioambiental, la corresponsabilidad, la sostenibillidad y la transmisión de estos  valores.  Me uno a las personas e instituciones que impulsan el resurgimiento de tradiciones como ésta. ¿Y tú?

Gracias por seguir "leyéndome"

Un año más, aquí me tienes para agradecerte tu tiempo, tu atención y tu cariño.

"Un abrazo al mundo" Silvia García Vaquero

Ya ha pasado un año desde que te escribí Gracias por "leerme".  Un año en el que he puesto lo mejor de mí para ofrecerte noticias, opiniones, sugerencias, quejas, entretenimiento, aprendizajes y todo cuanto en un momento dado he pensado que podría interesarnos.  Interesarnos, sí, a ti y a mí, porque esto no funciona si solo le interesa a una de las partes.

Como es natural, unos artículos te han interesado más que otros. Nos ocurre a todos y depende de muchas variables, como las inquietudes del momento, una necesidad concreta que se presenta ante una situación determinada, las aficiones e intereses propios, el afán de conocer qué está pasando por ahí, el tiempo disponible para la lectura, el grado de acuerdo con lo que habitualmente se lee en el blog, ...

Como no puedo saber qué has leído y qué no, voy a ponerte aquí los tres artículos que han tenido más visitas durante este año, por si te has perdido alguno o quieres volver a echarle un vistazo:

 

1. Pero no empuje (1751 visitas),  escrito al alimón con mi buen amigo José Iribas (@jiribas), una reflexión a dúo sobre el respeto.
   
2. Quiero ser feliz (1216 visitas), un conjunto de sugerencias sobre qué hacer de forma proactiva para mejorar nuestros propios niveles de felicidad.
3. Directivos, estrés y resultados: ¿Munch o Matisse? (1198 visitas),  sobre la intensidad con que se vive el papel de líder y las consecuencias sobre la salud.
   
   
   
   
    Y si deseas leer algún otro artículo, por mi encantada (smile).  Te recuerdo que están organizados en pestañas, "Organizaciones", "Equipos", "Personas" y "Divertimentos".
   
   
   Lo dicho:  te agradezco sinceramente la compañía que me regalas y seguiré haciendo lo posible para se prolongue por mucho tiempo. Así que sello este compromiso con un abrazo de oso.
   
   
   
   Gracias, amig@ :-)

Empleados no deseados: ¡a la pira!

En el mundo de los mal denominados RRHH se recurre frecuentemente al despido  fulminante por múltiples causas. ¿Echamos un vistazo a la naturaleza para intuir cómo lo plantearía?

Por lo general, cuando en una organización se decide un despido fulminante es porque se piensa en una sustitución, conseguir una nueva energía, renovar la energía que favorezca la consolidación y el crecimiento de la empresa.(Puede que exista algún  caso de despido fulminante para amortizar la plaza, pero yo no conozco ninguno).

En la naturaleza, el fuego y la incineración  son más la excepción que la regla. Ni siquiera un contenido de madera seca del 50% se despacha quemándolo.

La humanidad recurre fácilmente a la quema de todo lo que considera como un desecho. Es una política dominante en la agricultura, la industria y la eliminación de basuras y residuos. Cuando no sabemos qué hacer con algo, lo quemamos.         (Leído en Energías Renovables no convencionales).

Quemamos también para producir electricidad.  En cambio, la naturaleza utiliza 6 fuentes principales de electricidad: calor, luz, fricción, presión, magnetismo y bioquímica.  Y todas estas fuentes son mucho más eficientes que las que utilizamos la humanidad.

Asocio un despido fulminante con el fuego para deshacernos de algo no deseado porque, en líneas generales, la persona despedida se siente como el árbol en el incendio:  rodeada de un ambiente asfixiante, demoledor y sin posibilidad de liberarse de él.  En poco tiempo desaparecen, y además de forma traumática,  todos sus esfuerzos, aportaciones y expectativas de una parte muy importante de su vida. Al modo de un brote verde,  queda por delante un largo y penoso proceso de resurrección a partir de lo que se pueda salvar de la quema, si se consigue salvar algo.

El resto del bosque - digo,  de la empresa - también queda tocado: dedica gran parte de sus recursos a rehacerse, reequilibrar las fuerzas, reposicionar a cada uno de los miembros, asumir la nueva realidad, protegerse de futuros incendios...

La naturaleza utiliza otros medios para conseguir electricidad (energía), y la empresa también podría conseguir que las personas vinculadas a ella aportaran la energía adecuada para conseguir los objetivos consensuados:

• Calor: una empresa puede ser tan buena como la naturaleza brindando calor: ofreciendo a las personas atención, confianza y respeto es muy probable que mejoren los resultados.
  
• Luz: La luz favorece la fotosíntesis y numerosas reacciones tendentes a iniciar / consolidar la vida.  Una empresa puede aportar luz a sus empleados mediante una buena política de comunicación tanto formal como informal, asegurándose de que todo el mundo comprende hacia dónde se va, con qué recursos se cuenta para ello y qué tipo de contribuciones individuales se han pactado.
  
• Fricción: A priori puede parecer indeseable, pero en ocasiones es buenísimo generar una situación de conflicto para que surjan agendas secretas, comportamientos mejorables, expectativas desajustadas o cualquier otra índole de retardadores que estén dificultando las buenas relaciones y la consecución de objetivos.
  
  
• Presión: Fijar plazos de entrega ajustados (ajustados, no imposibles, y  contando con los recursos precisos para conseguirlos) es una buena vía para lograr que las personas se sientan activas, útiles y apreciadas.
  
• Magnetismo: si la empresa se cuida de que todos los directivos sean capaces de ejercer un liderazgo inspirador, las personas de sus equipos se sentirán atraídas hacia ese estilo de hacer y, por lo tanto, será más fácil que se consigan los objetivos.
  
•  Bioquímica: en la naturaleza, algo tan familiar como el metabolismo nos permite seguir vivos. Conocer los procesos inherentes al metabolismo facilita conservar la salud y alargar la vida. En la empresa, estimular que los líderes sean biomiméticos puede ayudar a que los empleados transiten por la vía de la mejora continua, cooperando así para el éxito corporativo.

Quizás estaría bien que las organizaciones aplicaran esta receta natural (aunque de momento no tenga etiqueta ecológica) antes de proceder a un despido fulminante.

¿Por qué no probar antes de provocar un incendio de consecuencias devastadoras?  La naturaleza consigue la energía necesaria sin tener que recurrir al fuego.  Y se supone que nosotros somos la "parte inteligente" de la naturaleza...

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Un interesante caso de cooperación visual aplicada al management

En el artículo Sofisticados sistemas dentro de un pequeño camaleón se explica de qué forma utilizan los ojos los camaleones.

Entiendo que la frase más relevante del artículo es Los movimientos oculares no son simplemente "independientes":  cada ojo es consciente de su propia ubicación y la orientación del otro ojo.  Es un tipo diferente de cooperación visual. 

¡Qué sugerente!  Estoy viendo a un líder - camaleón aplicando su atención distribuida a lo que ocurre en su propio interior, en el equipo que lidera y en el entorno en el que se desenvuelve dicho equipo.

Es una forma preciosa de explicar cuántas variables debe controlar a la vez para tomar nota de los datos relevantes y poder así decidir qué conviene mejor en cada momento.

En una sociedad en la que los líderes son responsables de conseguir los mejores resultados de sus equipos y, a la vez de la propia organización, es imprescindible atender tantas variables simultáneamente que en ocasiones se prioriza una de ellas en detrimento de las demás.   Ello conlleva un alto riesgo de error y de generar niveles de estrés por encima de lo deseado, por lo que parece aconsejable que el líder tenga una amplia visión del conjunto para poder priorizar adecuadamente.


Su lectura me ha sugerido también que un camaleón, tan sofisticado él, tiene muchas características en común con un buen líder.  Por ejemplo:

Tener el cerebro y el corazón "en el  terreno" supone atención plena en el aquí y ahora, lo que a su vez exige un alto grado de autoconciencia y de autodisciplina.

No sobresalir del equipo más de lo necesario es una forma de comportamiento extremadamente difícil, porque hay que tener la visión precisa de un camaleón para saber cuándo hay que tomar el protagonismo y cuándo hay que quedarse en un discreto segundo plano para que las personas del equipo actúen con toda la autonomía que sea posible.

Inteligencia para asirse a la realidad es cualidad altamente valorada para que sea capaz de aplicar en la práctica los valores y principios que rigen la organización, dado que el líder es responsable de definirlos, transmitirlos y dar ejemplo con su comportamiento en el día a día.

Atento a respetar a los partícipes para conseguir las mejores aportaciones de cada uno de ellos, alentando la mejora continua y el compromiso y guardando un delicado equilibrio entre la presión para conseguir objetivos y el respeto debido a cada una de las personas del equipo.

Visión distribuida para captar montones de información relevante y proveniente de distintos focos:  las personas del equipo, la propia organización, la competencia, el mercado, la legislación... y ser capaz de combinarla para que resulte una herramienta práctica en vez de un pozo sin fondo en el que perderse.

Todos los recursos aplicados a la supervivencia del equipo porque su propia supervivencia depende del equipo:  tener claro que no existe líder sin equipo es tener claro cómo enfocar la estrategia y las políticas que han de conducir al éxito.

Pero, sobre todo, esta "cooperación visual" resulta práctica para el líder si se la aplica a sí mismo: la eterna comparación entre lo que hace / lo que ven las personas del equipo es una magnífica guía para trazarse planes de automejora y mantener simultáneamente un buen modelo de comunicación intragrupal que fomente la ayuda mutua.

Un ojo mirando hacia adentro y otro mirando hacia afuera, cada uno consciente de lo que ha de mirar, lo que ha de procesar, y cómo lo ha de combinar con el trabajo realizado por el otro ojo... un precioso camaleón utilizando todas sus habilidades.

¿Cuántas personas conoces que utilicen las habilidades del camaleón cuando llevan puesta la gorra de líder?