Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar (II)

Ejercicios de Engagement

Continuamos con los artículos basados en el modelo PERMA;  ahora vamos a hacer unos ejercicios sobre Engagement.  (Éste es otro post "a cuatro manos" con Maite Sánchez-Mora, @Maite_San). 

Por si quieres ver en qué se basan estos ejercicios, te dejamos el artículo correspondiente aquí.

Recuerda que el propósito de estos ejercicios es que puedas incorporar buenos hábitos, esos buenos hábitos que solo tú sabes cuáles son para ayudarte a incrementar tus niveles de bienestar.

Te recordamos también que: 

1. Psicología Positiva y Ética es una combinación que favorece el bienestar individual;
2. El bienestar individual favorece el bienestar de la organización;
3. El bienestar de la organización favorece una espiral virtuosa de abundancia para la persona, la organización en la que trabaja y la sociedad en general.

Tú eres responsable, en gran parte, de tus niveles de bienestar.  Tú eres corresponsable, en parte, de los niveles de bienestar de las personas de tu entorno. ¿Verdad que te apetece hacer unos ejercicios?

(Descargar tabla)

¿Quieres repasar un poco los pensamientos presentes que has colocado en la columna 3? 

• ¿Por qué te sentías comprometid@ en esa situación concreta? 
• ¿Son  en realidad sentimientos que te empujan a tomar esa postura (agradecimiento, frustración...) o te basas en algún diálogo interno sobre lo que está bien o no está bien hacer, lo que tú debes aportar teniendo en cuenta tu capacidad de hacerlo, el compromiso contigo mism@ por mejorar en ese aspecto,...? 
• ¿Cómo distingues tus pensamientos de tus sentimientos? 
• ¿En qué te basas más frecuentemente para decidir que has de comprometerte en hacer de forma excelente eso que vas a hacer / estás haciendo?
• ¿Qué grado de coherencia percibes entre lo que crees que deberías hacer y lo que haces en realidad?
  

Ahora te ofrecemos otra tabla, ésta para recoger las situaciones de disfrute durante el trabajo.  Te sugerimos que escribas en cada celda una situación concreta, una vez al día durante 7 días.  Lógicamente, en la columna 1 aparecerán situaciones muy alejadas del disfrute, y en el columna 10 situaciones que te han resultado muy gozosas.

(Descargar tabla)

Una vez cumplimentada la tabla durante una semana, puedes realizar este otro ejercicio:

Toma una de las situaciones en que más has disfrutado  y otra en la que menos has disfrutado  y compáralas para encontrar similitudes y diferencias entre los acontecimientos que viviste:

• En líneas generales, ¿tuviste más comportamientos proactivos o reactivos en cada uno de esos dos días?
• ¿Hasta qué punto te sentías protagonista de tus decisiones?
• ¿Qué relación podrías establecer entre tu código de valores y las decisiones que tuviste que tomar?
• ¿Estás satisfech@ del nivel de compromiso que asumiste en cada uno de esos dos días?
• ¿Has detectado alguna virtud o valor concreto en alguna de las situaciones que has descrito?
• ¿Podrías hacerte un plan para "sacarla a escena" en otras oportunidades?

 Esperamos que hayas disfrutado con los ejercicios que te hemos propuesto.  Si deseas hacernos algún comentario lo recogeremos encantadas.  Hasta pronto :-)
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Por si quieres  repasar lo hecho hasta ahora:

1. Presentación del enfoque Psicología Positiva más Etica:  Una espiral virtuosa generadora de abundancia.
2. Ejercicios de "P", emociones positivas y ética: Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar I.
3. Hablemos de "E" (engagement, compromiso, implicación) y Ética: Hoy puede ser un gran día y mañana también.