23 de febrero de 2016

Psicología Positiva y Ética: Tabla de ejercicios para el bienestar (I)


Tal como te comentabámos  Maite Sánchez-Mora (@Maite_San) y yo en nuestro anterior artículo
Una espiral virtuosa generadora de abundancia, tenemos la intención de ofrecerte una serie de
resúmenes prácticos y / o reflexiones sobre Psicología Positiva y Ética aplicadas al mundo de las organizaciones, junto con algunas sugerencias - a modo de pautas de entrenamiento - para ir incorporando aquellos buenos hábitos que consideres te pueden ayudar.

En esta primera oportunidad te brindamos 3 ejercicios introductorios, más adelante nos centraremos en el mundo de las organizaciones.  Esperamos que te resulten útiles y disfrutes.  Y nos gustará mucho conocer tus impresiones si deseas compartirlas con nosotras :-)

Recuerda que el esquema de este planteamiento es:  

  • La Psicología Positiva junto con la Ética favorecen el bienestar individual;
  • El bienestar individual favorece el bienestar de la organización;
  • El bienestar de la organización favorece una espiral virtuosa de abundancia, para la persona, la propia organización y la sociedad.



Ahora sí, aquí te dejamos 3 ejercicios sobre Psicología Positiva y Ética:


1.-Haz una lista con las emociones positivas que conozcas y después lista las emociones negativas que conozcas. (Si la segunda es más larga, no te extrañe).

2.- Haz un registro durante 15 días, que recoja tus emociones positivas vividas durante tu actividad  laboral:


3.- Después del registro, puedes responder a las siguientes preguntas:

  • ¿Crees que puede haber relación entre alguna de estas emociones que has registrado con haber tomado una decisión concreta de forma más adecuada?
  • ¿En qué principios te basas para creer que la decisión fue adecuada?
  • ¿Estás siendo más creativ@?
  • En caso afirmativo, ¿cómo gestionas tu creatividad junto con el respeto a las personas de tu entorno?
  • ¿Estás más abiert@ relacionarte con los demás y/o ser más colaborativ@?
  • ¿En qué principios basas estas relaciones?
  • ¿Qué tal le sientan a tu body  las emociones positivas vividas?
  • ¿Qué sientes cuando eres consciente de que has hecho algo de acuerdo con tus principios?
  • ¿Qué dice tu mente de estas experiencias gratificantes? ¿Se regodea al tomar conciencia de ellas? ¿Cómo lo disfrutas? ¿Lo compartes?  
Recuerda que estás en el gimnasio: ya sabes,  mejor poquito y frecuente que mucho y de tarde en tarde :-)

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